sábado, 28 de julho de 2012

"DIÁRIO 27/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ"

Hoje voltando a rotina de treinos a enfase ficou só na natação.

Natação 3000mts

600mts solto
8x 25mts (85%)
200mts solto
600mts sendo 8X 25mts tec. prn lateral + 25mts fraco + 25mts forte (com pé de pato)
8X 25mts (85%) com pé de pato
200mts solto
600mts brç com palmar
8X 25mts (85%) brç com palmar + pé de pato
200mts solto

Foi pra conta.

Bons treinos para vocês.

Forte abraço,

Rodrigo "Digão" da Fonseca

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