"DIÁRIO 03/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ"

Treino muito bom hoje!

Natação - 3400mts
300mts livre
4 x 50mts sendo 25mts técnica e 25mts 90%
4 x 25mts sendo 12,5mts máximo e 12,5mts solto
6 x 400mts A2 (1'31''/100mts) c/ 1' intervalo entre as séries
400mts solto

Spining - 50 minutos de treino intervalado extensivo, variando planos e subidas.

Corrida - 03km progressivo ... e o melhor de tudo ... sem dor hoje!

Muito feliz com o treino, e a luta continua.

Bons treinos a todos.

Forte abraço,

Rodrigo "Digão" da Fonseca