"DIÁRIO 14/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ"

Dia lindo, mas frio ... bem frio!

03 graus fazia hoje no Parque Barigui as 08hs.

Treino Técnico de Corrida com o Professor e Técnico Luiz Eduardo Gaensly Amaral (DUDU)

1,5km de aquecimento (6'/km)
3X  tiros leves de 400mts subida bem inclinada (frente ao coco)
500mts trote lento
4X tiros moderados de 800mts subida moderada/forte (Cândido Hartman sentido Santa Felicidade)
2650mts trote lento

Baita treino!

Transição 01h de Spinning aula forte!

Doeu tudo faltando uns 10min. para acabar a aula.

Joelho voltou a pegar bastante, mas acho que foram os estímulos da corrida.

Foi pra conta.

Bons treinos para vocês!

Forte abraço,

Rodrigo "Digão" da Fonseca