quinta-feira, 5 de julho de 2012

"DIÁRIO 05/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ!"

Hoje os treinos ficaram para final da tarde.

Rolou só uma musculação pela manhã cedo.

Tive o imenso prazer de encontrar meu amigo Anderson "PIGMEU" Agenor dos Santos no meio do meu treino de natação. Admiro muito esse cara, tanto como atleta mas principalmente como pessoa!

Natação Sinistra hoje ...

4200mts!!!
5X 800mts
1o. Livre
2o. 50mts fraco/50mts forte
3o. c/ Pé de Pato
4o. A1 R3
5o. Braço c/ palmar A3
200mts solto

doeu pra caramba!!!

Minha idéia era fazer 30min. de Spining + 5km de corrida progressiva + 30min. de Spining ...

Quando saí da água meus ombros ardiam, e abortei a transiçãozinha. Arreguei ... =(

Mas ainda assim foi um bom treino.

Bons treinos para vocês!

Forte abraço,

Rodrigo "Digão" da Fonseca

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