"DIÁRIO 09/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ"

Segunda-feira de treinos moderados ...

Musculaçãozinha cedo...

Natação 4300mts (final do dia)

500mts solto
+
3X
4x25mts (90%) c/ 15"intervalo
300mts braço c/ palmar A1
+
2X
200mts perna c/ pé-de-pato
300mts c/ pé A2
+
1500mts pé+palmar A2
+ 
100mts solto 


E foi pra conta!


Bons treinos a todos.


Forte abraço,


Rodrigo "Digão" da Fonseca