"DIÁRIO 10/35 DIAS PARA O TRIATHLON OLÍMPICO DE CAIOBÁ"

Excelente dia de treino!

Os treinos ficaram para o final do dia ...

Natação 3000mts

400mts solto
4X 50mts sendo 25mts téc + 25mts crawl acelerado
4X 25mts progressivo de 1 a 4
8X 200mts sendo os impares A1+ e os pares braço A2
12X 50mts A3
100mts solto

Transição para o Spinning

30min. giro ágil moderado/forte


Transição para Corrida


12X 400mts (80% ou 17km/h) c/ recuperação de 40seg.


Joelhos não doeram nos tiros!
Tá recuperando, tamo em tempo ainda!!!

Foi pra conta.

Bons treinos a todos.

Forte abraço,

Rodrigo "Digão" da Fonseca