Treino muito bom hoje!
Natação - 3400mts
300mts livre
4 x 50mts sendo 25mts técnica e 25mts 90%
4 x 25mts sendo 12,5mts máximo e 12,5mts solto
6 x 400mts A2 (1'31''/100mts) c/ 1' intervalo entre as séries
400mts solto
Spining - 50 minutos de treino intervalado extensivo, variando planos e subidas.
Corrida - 03km progressivo ... e o melhor de tudo ... sem dor hoje!
Muito feliz com o treino, e a luta continua.
Bons treinos a todos.
Forte abraço,
Rodrigo "Digão" da Fonseca
